여자헬스장 썸네일형 리스트형 효과적인 헬스 초보자 운동 루틴 세우는 법 건강한 라이프스타일을 추구하는 현대인들에게 헬스 운동은 필수입니다. 하지만, 막 시작하는 초보자들에게는 운동을 어떻게 시작해야 할지 막막할 따름입니다. 저 또한 그랬습니다. 운동을 하라고는 하는데 뭘 어떻게 해야할지 몰라 헬스장 가서 런닝 머신만 한 시간을 타고 오는 경우가 태반입니다. 하지만 근력 운동은 필수적이며 홈트 맨몸 운동으로 근육을 증량하는 것에는 한계에 있습니다. 온 건강한 미래를 위한 출발점, 추천하는 헬스 초보 운동 루틴을 소개합니다. 1. 운동 전 동적 스트레칭 (5분)헬스 운동을 시작하기 전에 몸을 준비하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 스트레칭을 귀찮아해서 생략하고 바로 유산소 운동을 하는 경우가 있습니다. 하지만 스트레칭을 생략할 경우 관절과 근육에 갑작스러운 무리를 줘 부상을 .. 더보기 이전 1 다음
